Brak mocy bo za mało pompek ;-D Właśnie dostałem potwierdzenie że 24 11 odbędzie się II Puchar Dolnego Śląska - Spartan Cup ( pompki na komendę i podciąganie na drążku). Pewnie lada dzień ukaże się temat w dziale Aktualności - Sporty siłowe. Zawody mają charakter otwarty i jest podział na kat. w pompkach na komendę : Open kobiet i Open [...]
[...] dnia na miescie zwiedzając różne fajne miejsca :D Pojadłem troche smakołyków odpocząłem i się zrelaxowałem. Dzisiaj mam ogólnie jakiś gorszy dzień na siłce totalny brak mocy ale udało się zrobić nogi, moze nie tak mocno jak bym chciał ale dałem z siebie max. Niedługo zarzucam drugą porcje johy i bede robił z 30-40min cardio. Piątek [...]
[...] i zmywania - łatwiejsze rozplanowanie posiłków w diecie - mogę sobie spać w weekend do 13 (kładąc się między 12-2) i ... nic to nie przeszkadza w diecie - - jak na razie brak mocy na treningu (ale robiłem w drugim dniu, teraz jeszcze nie wiem) - ssanie koło 2-4 I jeszcze pytania : 1. Aeroby, konkretnie bieganie, truchtem. Rozumiem, że nie ma [...]
Dobrze Biniu dziękuje za odp:)A powiedz mi jeszcze gdzie można zobaczyć gdzies online Perfect Body nr7 czy jest taka mozliwosc bo pod Twoim podpisem mozna tylko nr8;)Ułoże diete i wkleje do sprawdzenia oraz założe dziennik i bede zdawał w tym temacie cotygodniową relacje z J/NJ:) "Brak mocy to naprawdę nie jest problem. To co odczuwacie na [...]
[...] w nocy. Byli chudzi mimo, że pewnie jedli parę dobrych h do syta. cykloop Low carb wyobrażam sobie tylko i wyłącznie na masie. U mnie węgle podobnie jak u Ciebie = senność, brak mocy na treningu. Obcinam węgle, zaczyna mnie łapać ketoza i chodzę jak nakręcony. Gdybym był trójboistą, to nie ruszyłbym węgli, ale że ćwiczę typowo na masę, to tych [...]
Witam Mnie również zainteresowała ta dieta i myślę że spróbuje, chociaż ostatnio poszedłem na siłkę tylko na bcaa i ciężko było, brak mocy. Ale to może przez posiłek dzień wcześniej i czas potrzebny na przestawienie oraz 3 tyg przerwa przez kontuzje kolana. Mam pytanko tak aby tylko upewnić się co do posiłków. Rano zielona herbata, tutaj akurat [...]
poszedłem na siłkę tylko na bcaa i ciężko było, brak mocy. Ale to może przez posiłek dzień wcześniej i czas potrzebny na przestawienie oraz 3 tyg przerwa przez kontuzje kolana. zapewne kombinacja po 3 tygodnia przerwy uklad nerwowy odzwyczail sie juz od ciezarow wiec tutaj stawiam na najwiekszy problem posilek wieczorny jest bardzo wazny [...]
[...] wzdłuż tułowia 4x10 11,11 i 11x5kg, 11,5kg 6.ugianie ramion z hantlami z supinacja na przemian 4x11,11,10,9 2x13,5kg 7.wznosy nóg leżąc X5x25 Dzisiaj bardzo ciężko, ogólny brak mocy. 24h na nogach i tylko 5h snu daje o sobie znać i do tego niskie kalorie. 6 treningów na niskich kaloriach już za mną, do kolejnych 6 będę chciał dodać jakieś [...]
zero jedzenia zero silowni nawet zero melanzu. spadki nie wielke ale brak pompy brak mocy. jeszcze wytrzymam te 2 tygodnie. pierwszy raz od kilku lat bede jadl clomid%-)%-)
Brak mocy :-? brak siły :-? diler :-? nie lepiej lekarza a następnie aptekę %-) e tam rozpiska w kit mnie interesuję w tym wypadku KSW to taki rodzaj bardziej programu rozrywkowego , przyjemnie mi się ogląda , fajna oprawa wizualna i czasem trafi się raz na jakiś czas sensowna walka .
24.03 redu dzień 123 Off Byłem dziś na pozowaniu u fenixa i sam mówił że wodę spuścic nabić i na scenę bo.juz nie ma czego ciąć więc mnie podbudował.poza tym cardio już nisko.bo 30 min z rana +. Jakieś spacer w ciągu dnia. Ogólnie odczuwam już brak mocy, ale to etap który najbardziej lubię w tym wszystkim :)
[...] 55/50/50/50/50/50/50/50/50/50/50/50 55/55/55/55/55/55/55/55/55/55/55/55 Interwały słabo :-( doszłam do momentu, gdzie glowa chce, pluca jeszcze mogą, ale w nogach brak mocy... nie byłam w stanie utrzymac tempa przez 30 sek. Poza tym odkrywałam nowe scieżki, wpadłam w błoto i przemoczyłam buty }:-( Za to trening lepiej niz ostatnio. [...]
[...] ilością czosnku super polecam!). Uwielbiam strączki, ale po takiej ilości czuje się jak balon:-) Trening: trening zaczęłam o 21, zazwyczaj ćwiczę koło 16-17 pewnie stąd ten brak mocy, bo jest to już dla mnie godzina raczej do łózka 1. push press 5 x 8 30/35/37,5/40/40 było 40/40/40/40/45 2a. przysiad przedni 3x12 40/40/40 było 40/45/45 (kolejna [...]
[...] nachwytem ze sztangą stojąc + zwijanie sztangi podchwytem siedząc - 20+20 x4 + 2s regresji: 24,30 nachwyt 4x20p x 10kg regress 24x7kg 30x5kg zwijanie 4x20p x 25kg regress 24x15kg 30x10kg (+ 5 kg) Aero 35min. Dziś absolutny brak mocy i chęci ale jakoś popchnalem ten trening a trwał chyba z 2h masakra ! JUTRO NOGI ! JUŻ NA PEŁNEJ MOCY }:-(
[...] 10.Suwnica 1x140kg 2:5x150kg/7x140kg 11.Przysiady ze sztangą na karku 1x35kg 2x30kg 12.Wspięcia na palce stojąc 1x20kg 2x20kg Marsz 20min Rozciąganie Dziś czułam brak mocy, jakby energia ze mnie uleciała. Możliwe, że organizm nie zdążył się zregenerować po wczorajszym intensywnym biegu wieczorem. Dodatkowo miałam kiepską noc, i tak [...]